Praktyczny zeszyt do wydruku
Ogarnij zmiany w swoim ciele. Bez chaosu.
Dziennik objawów, checklisty i gotowe pytania do lekarza. Wszystko w jednym zeszycie, który wydrukujesz i wypełnisz w 2 minuty dziennie.
Kup i pobierz PDF
49 złjednorazowo, bez subskrypcji
Plik PDF, 16 stron A4
Do wydruku lub na tablet
Link do pobrania po zakupie
Płatność jednorazowa
Znasz to?
Coś się zmienia, ale trudno to nazwać i jeszcze trudniej opowiedzieć lekarzowi
„Gorzej śpię i nie wiem, czy to stres, czy coś się zmienia.”
„Cykl robi się inny, a ja nie pamiętam dat.”
„Na wizycie robię się pusta w głowie i zapominam, o co chciałam zapytać.”
„Czytam w internecie sto różnych rzeczy i tylko bardziej się martwię.”
Dobre notatki zmieniają rozmowę w gabinecie. Zamiast „od jakiegoś czasu jest gorzej” masz konkretny obraz: kiedy, jak często i jak bardzo.
Zajrzyj do środka
Tak wyglądają strony, które wypełnisz
Czytelne tabele, gotowe pytania i miejsce na notatki. Wszystko po polsku i zaprojektowane tak, żeby wypełnianie zajmowało chwilę.
Szybki przegląd
0123
Uderzenia gorąca
Nocne poty
Gorszy sen
Wahania nastroju
Zmęczenie
Mgła mózgowa
Kołatanie serca
Bóle stawów
Dziennik objawów
| Data | Sen | Gorąco | Nastrój | Energia |
|---|---|---|---|---|
Pytania do lekarza
- Czy moje objawy mogą wskazywać na perimenopauzę?
- Jakie badania mają w moim przypadku sens?
- Jakie mam opcje wsparcia przy moich objawach?
- Czy nadal potrzebuję antykoncepcji?
- Kiedy mam wrócić na kontrolę?
- Do kogo zwrócić się przy lęku lub gorszym śnie?
Co znajdziesz w środku
16 stron do wydruku i wypełnienia
1
Szybki przegląd objawów
Zaznacz w skali 0–3, co u Ciebie się zmienia i jak mocno. Gotowa lista 15 objawów.
2
Dziennik objawów na 4 tygodnie
Sen, uderzenia gorąca, nastrój, energia, skupienie i cykl. Dwie minuty wieczorem.
3
Tabela cyklu
Daty, długość cyklu i obfitość z ostatnich 6 miesięcy, czyli to, o co zapyta lekarz.
4
Wizyta u lekarza w 20 minut
Checklista, co zabrać, 60-sekundowe streszczenie na początek i 12 gotowych pytań. Do tego notatnik po wizycie.
5
Codzienna organizacja
Plan na lepszą noc, plan awaryjny na uderzenia gorąca, system na „mgłę mózgową”, plan tygodnia i gotowe wiadomości do bliskich i do pracy.
6
Kiedy nie czekać na wizytę
Krótka lista sytuacji, które wymagają szybkiej reakcji, plus słowniczek pojęć i strony na własne notatki.
Jak to działa
Trzy kroki do spokojniejszej wizyty
1
Zrób szybki przegląd
Pięć minut, żeby zobaczyć, co u Ciebie się zmienia.
2
Prowadź dziennik 2–4 tygodnie
Wzorce widać dopiero po kilku dniach notowania.
3
Przygotuj wizytę
Weź dziennik, pytania i streszczenie. Rozmowa z lekarzem będzie konkretna.
Dla kogo
Dla Ciebie, jeśli lubisz mieć wszystko w jednym miejscu
Dla kobiet, które zauważają zmiany w cyklu, śnie, nastroju, energii lub koncentracji i chcą je uporządkować. Strony do wypełniania możesz drukować tyle razy, ile potrzebujesz, albo wypełniać w aplikacji do notatek na tablecie.
Czego tu nie znajdziesz
Uczciwie: to narzędzie, nie lekarz
Zeszyt pomaga zebrać obserwacje i przygotować rozmowę. Nie stawia diagnozy, nie leczy i nie zastępuje wizyty u lekarza. Nie ma w nim dawek leków, suplementów ani zaleceń leczenia, bo takie decyzje należą do Ciebie i Twojego lekarza.
Pytania
Najczęstsze pytania
Co dokładnie dostanę?
Plik PDF (16 stron A4) z szybkim przeglądem objawów, dziennikiem na 4 tygodnie, tabelą cyklu, checklistami i pytaniami do lekarza, planerami oraz słowniczkiem. Strony do wypełniania możesz drukować wielokrotnie.
Jak dostanę plik?
Po opłaceniu zamówienia otrzymasz link do pobrania pliku PDF. Możesz go zapisać na telefonie, tablecie lub komputerze.
Czy muszę drukować?
Nie. Możesz wypełniać PDF na tablecie w aplikacji do notatek albo wydrukować strony w formacie A4 i wypełniać długopisem.
Czy to porada medyczna?
Nie. To narzędzie organizacyjne, które pomaga zebrać obserwacje i przygotować rozmowę z lekarzem. Nie stawia diagnozy, nie leczy i nie zastępuje wizyty u lekarza.
Dla kogo jest ten zeszyt?
Dla kobiet, które zauważają zmiany w cyklu, śnie, nastroju, energii lub koncentracji. Również wtedy, gdy dopiero zastanawiasz się, czy to już ten czas.
Co, jeśli mam niepokojące objawy?
Skontaktuj się z lekarzem. W zeszycie jest też strona z sytuacjami, w których nie warto czekać na zaplanowaną wizytę.
Zacznij od dzisiejszego wieczoru
Pobierz PDF, wydrukuj pierwszą stronę dziennika i zapisz, jak minął dzień.
Kup i pobierz PDF za 49 złMateriał ma charakter informacyjny i organizacyjny. Nie stanowi porady medycznej, diagnozy ani zalecenia leczenia i nie zastępuje konsultacji z lekarzem.
49 złPDF do pobrania
Kup teraz